📌 먼치 POINT

비타민 B3(나이아신 아마이드)의 기능과 연구 근거

• 나이아신 아마이드는 암 예방·치료, 항노화, 치매 예방, 면역력 강화, 콜레스테롤 개선 효과

• 체내에서 NAD로 전환되어 에너지 생산·뇌세포 손상 방지·인지 기능 저하 억제·면역력 증강

• 코로나19 바이러스 증식 억제 효과 연구 결과도 있으며, 감염·염증 반응 조절에 도움

• 나이 들어 NAD가 감소하므로, 2030대보다 40대 이후 복용 권장

• 장기 복용 시 나이아신보다 나이아신 아마이드가 더 안전

복용법, 주의사항 및 추가 안내

• 비타민 B3는 나이아신보다 나이아신 아마이드 형태로 복용하는 것이 안전하고 효과적

• 암 예방용 권장량은 하루 1,000mg, 항암 치료 중은 2,000~3,000mg까지 가능

• 제품 추천은 법적으로 불가하나, 네이버 밴드 ‘건행본’에서 개인 답변·공동 구매 안내 가능

들어가기 전에

안녕하세요, 여러분께 건강하기 위한 방법을 교육하는 의사 이동환TV입니다.
며칠 전에 올려드린 이 영양제는 평생 먹을 겁니다 영상에서 비타민 B3 나이아신 아마이드에 대해 설명드렸습니다. 최신 연구 결과에 따르면 이 성분이 암을 확실하게 예방하고 암 치료에도 큰 도움이 된다고 말씀드렸죠.

영상이 올라간 후 많은 문의와 댓글을 받았는데, 특히 제품에 대한 문의가 많아 직접 답변드리기 어려웠습니다. 그래서 네이버 밴드에 가입해 주시면 비밀 댓글로 답변드릴 수 있다고 안내드렸고, 저렴한 공동 구매 방법도 고민 중이라고 말씀드렸습니다.
오늘은 나이아신 아마이드의 암 예방 효과뿐만 아니라 항노화, 치매 예방, 면역력 강화, 콜레스테롤 개선 기능까지 자세하게 설명드리겠습니다.

비타민 B3 연구의 배경과 근거

제가 이 비타민 B3를 알게 된 계기는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 특히 배석철 교수님의 연구 결과를 보고 깜짝 놀라게 되었습니다. 배석철 교수님이 쓰신 책, <건강을 위한 신의 선물 비타민 B3>에는 여러 가지 암 예방 효과에 대한 연구 결과들이 나와 있습니다. 그뿐 아니라 콜레스테롤을 떨어뜨리는 기능, 면역력, 치매 예방, 노화 방지까지 자세하게 설명되어 있습니다.

미리 말씀드리면, 비타민 B3는 두 가지 형태로 존재합니다. 하나는 나이아신 형태, 하나는 나이아신 아마이드 형태입니다. 저희가 영양제로 효과를 보여주는 것은 나이아신 아마이드 형태입니다. 나이아신은 고용량으로 복용했을 때 여러 가지 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

NAD와 노화의 관계

나이아신 아마이드는 에너지를 만들고 세포를 건강하게 만드는 필수 영양소입니다. 이 비타민 B3 물질이 들어오면, 우리 몸속에서 비타민 B3의 유도체인 NAD(나이아신 아데닌 다이뉴클레오타이드)라는 물질로 전환됩니다. 이 NAD가 몸속에 있는 500가지가 넘는 생화학 반응에 관여하면서 아주 다양한 기능을 담당합니다.

NAD가 부족해지면 결국 세포의 에너지 생산이 줄어들고 뇌세포가 손상되기 쉬워집니다. 치매가 잘 생기고 특히 알츠하이머 위험이 높아지는 것입니다. 문제는 나이가 들어가면서 우리 몸속의 NAD가 자연스럽게 감소한다는 점입니다. 따라서 우리 몸속에 이 NAD 수치를 계속 높여주고 유지하는 것이 굉장히 중요합니다.

젊은 2030대 분들에게는 이 비타민 B3를 반드시 복용해야 한다고 말씀드리지 않습니다. 그분들은 아직 NAD 수치가 높기 때문입니다. 하지만 나이가 들면서 40대, 50대, 60대를 넘어가면서 확실하게 NAD가 줄어듭니다. 그 과정에서 여러 가지 문제가 생기고 노화가 빨리 진행됩니다.

치매 예방과 면역력 강화 효과

동물 실험에서 고령 생쥐에게 비타민 B3를 투여했더니 기억력이 증가했고 학습 능력도 회복되었다는 연구 결과가 있습니다. 또한 2020년 미국 임상 연구에서는 비타민 B3 보충을 했더니, 알츠하이머 환자의 인지 기능 저하가 훨씬 더 늦춰졌다고 보고했습니다.

NAD는 면역력과도 아주 깊은 관계가 있습니다. 우리 몸의 면역세포도 NAD가 충분해야 제대로 작동하게 됩니다. B3와 NAD 그리고 면역세포가 더 활발하게 움직이는 과정들이 잘 이루어지면 몸속 염증 반응을 조절할 수 있습니다. 그래서 감염에 대한 저항력이 강해지기 때문에 여러 가지 질병으로부터 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

최근에는 코로나19 바이러스 증식을 억제한다는 연구 결과도 나왔습니다. 코로나19에 걸리게 되면 이 NAD가 급격하게 몸에서 소모되면서 떨어지게 되는데, 나이아신 아마이드를 투여했을 때 NAD가 높아지면서 코로나19 바이러스의 증식이 억제되었다고 연구 결과가 나왔습니다.

나이아신의 콜레스테롤 효과와 부작용

비타민 B3의 콜레스테롤 개선 효과에 대해 말씀드리겠습니다. 비타민 B3의 보통 하루 권장량은 10~15mg밖에 되지 않습니다. 굉장히 적은 용량이죠.
그런데 비타민 B3를 그것보다 수백 배 용량인 3,000mg 이상을 복용했을 때 저밀도의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주고, 고밀도의 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여주는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 또한 중성지방도 낮춰주는 효과가 있습니다. 이런 내용은 이미 내과 교과서에 실려 있을 정도입니다.

그런데 문제는 이 연구 결과들이 나이아신 아마이드가 아니고 나이아신 형태의 비타민 B3을 투여했을 때의 결과라는 점입니다. 나이아신은 고용량으로 복용했을 때 일부 부작용이 있습니다. 예시로 복용 후 얼굴이 확 달아오르는 플러싱이라는 증상들이 생길 수 있습니다.
저 역시 10여 년 전에 기능의학과 분자교정의학 공부를 시작하면서 나이아신을 2,000~3,000mg씩 복용해본 경험이 있습니다. 그때 얼굴이 확 붉어졌다가 1015분 지나면 가라앉는 불편한 부작용이 있었습니다.

또한 아주 드물지만 2,000명 중 1명 정도가 간에 부담을 줄 수 있는 간 독성이 있다고 알려져 있습니다. 다른 콜레스테롤 약의 부작용에 비하면 굉장히 적은 편이긴 하지만, 나이아신을 고용량으로 사용해서 콜레스테롤을 낮추기는 조금 힘들다는 점을 명심하셔야 합니다.

나이아신 아마이드의 장점과 복용법

나이아신 대신에 나이아신 아마이드를 복용하면 어떨까요? 나이아신 아마이드는 고용량으로 복용해도 부작용이 거의 없습니다. 논문에서는 나이아신을 복용했을 때 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다. 하지만 배석철 교수님 책에선 그렇지 않습니다.

우리 몸속에서 나이아신이 들어와도 나이아신 아마이드로 변하고, 또 나이아신 아마이드로 들어와도 나이아신으로 변하면서 서로 끊임없이 전환됩니다. 그렇기 때문에 나이아신 아마이드를 꾸준히 복용해도 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과가 있을 것이라고 추측할 수 있다고 말씀하고 계십니다.

다시 한 번 정리하면 비타민 B3는 두 가지 형태가 있습니다. 나이아신 형태와 나이아신 아마이드 형태입니다. 저희는 나이아신보다는 나이아신 아마이드 제품으로 복용하는 것이 좋습니다.

암 예방을 위해서는 하루에 500mg짜리 2캡슐, 아침에 하나 저녁에 하나씩 하루 1,000mg 정도 드시면 좋습니다. 항암 치료 중인 분의 경우에는 하루에 2,000~3,000mg까지도 드시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

제품 문의와 향후 계획

많은 분들이 어떤 제품을 복용해야 하는지 구체적으로 알려달라고 질문하실 겁니다. 하지만 의료인 광고법상 제품을 적극적으로 추천드리는 것은 문제가 됩니다. 때문에 네이버 밴드에 건행본(건강하고 행복한 모임) 밴드를 만들었습니다. 유튜브 영상 설명란에 있는 밴드 링크로 들어오시면 누구든지 가입하실 수 있고, 질문 게시판에서 개인적으로 답변드릴 수 있습니다.

또한 더 저렴한 가격으로 공동 구매할 수 있도록 하는 방법도 알아보고 있는 중입니다. 들어오셔서 알람 설정해 놓으시면, 공동 구매가 진행될 때 알람이 가서 실속 있는 제품을 구매하실 수 있습니다.

또한, 비타민 B3를 국내에서 20년 이상 가장 많이 연구하신 배석철 교수님과 콜라보 영상을 준비하고 있습니다. 배 교수님을 모시고 함께 이야기 나누면서 좀 더 자세하게 설명드릴 기회를 가져보도록 하겠습니다.

마치며

오늘은 지난 시간에 이어서 비타민 B3의 다른 기능들인 면역력 향상, 치매 예방, 항노화에 대한 기전들을 여러 가지 설명드렸습니다. 앞으로도 비타민 B3에 대한 많은 정보를 가지고 말씀드리도록 하겠습니다. 오늘 끝까지 들어주셔서 감사드립니다. 또 뵙도록 하겠습니다.

Created by 교육하는 의사! 이동환TV
CC BY 라이선스 | 교정 SENTENCIFY | 에디터 최수아