📌 먼치 POINT

현대인의 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 염증성 장질환이 급증하고 있으며, 2019년부터 2023년까지 무려 23%나 증가했습니다. 특히 20대와 30대 젊은 층에서도 뚜렷한 증가세를 보이고 있어 주목할 필요가 있습니다.
장 건강이 악화되면 단순한 소화불량이 아니라 조기 면역 노화를 유발하여 우리 몸 전체를 위협할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 과학적으로 검증된 고함량 유산균, 특히 락토바실러스 플란타룸 CJLP133 균주가 효과적인 대안이 될 수 있습니다.

들어가기 전에

현대인들이 건강하게 살아가기 위해서 정말 중요한 것 중 하나가 바로 장 건강입니다. 그런데 많은 분들이 장이 안 좋으면 단순히 소화불량 정도라고 생각하시는데, 이는 매우 위험한 착각입니다.
장이 안 좋아지는 문제는 더 이상 가볍게 넘길 수 없는 상황이 되었습니다. 그 이유는 바로 염증성 장질환의 급증 때문입니다. 통계에 따르면 2019년부터 2023년까지 염증성 장질환 환자가 무려 23%나 증가했습니다. 더 걱정되는 것은 중년뿐 아니라 20대와 30대 젊은 층에서도 그 증가세가 뚜렷하게 나타나고 있다는 점입니다.
이렇게 장이 안 좋아지면 단순히 배가 아픈 문제가 아니라 우리 몸 전체를 위협하는 심각한 경고일 수 있습니다.

장 염증이 부르는 조기 면역 노화

최근 염증성 장질환 환자가 크게 증가하고 있는 이유는 무엇일까요? 바로 우리 현대인의 식습관과 생활 습관들 때문입니다.
맵고 짠 음식, 여러 가지 식품 첨가물, 과도한 탄수화물, 잦은 음주, 불규칙한 식사, 그리고 끊임없는 스트레스. 이런 요소들이 장을 지속적으로 자극하면서 장벽이 약해지고 유해균과 독소가 우리 몸 속으로 쉽게 침투하게 됩니다.
그러면 우리 몸은 어떻게 반응할까요? 바로 우리 면역 시스템은 계속해서 들어오는 독소를 방어해야 합니다. 그래서 방어 반응이 나타나는데, 그것이 바로 염증입니다.
장 염증뿐 아니라 우리 몸 전체에 만성적인 염증이 쌓이면 면역 시스템에 문제가 생깁니다. 마치 쉬지 않고 달려온 군대처럼 지친 면역 시스템이 점점 제 기능을 잃어가기 시작하게 되는 것입니다.
이런 현상이 바로 조기 면역 노화입니다. 즉, 면역 시스템이 빨리 노화되는 것입니다. 실제로 사이언티픽 레포츠에 발표된 연구에서는 장내 염증이 조절되지 않을 경우 면역 세포의 불균형이 가속화되고 그 결과 만성 염증과 면역 조절이 저하된다고 보고되었습니다.
이것이 면역 노화를 촉진하는 과정인데, 즉 장이 건강하지 않으면 젊은 나이에도 면역 체계가 노화된 것처럼 작동하게 됩니다. 그 결과 감염, 피부질환, 만성피로, 기타 염증성 질환에 더 취약해진다는 것입니다.
이는 단순한 소화불량을 넘어서 우리 몸 전체의 건강을 위협하는 심각한 문제라고 할 수 있습니다.

고함량 유산균이 필요한 과학적 이유

장 건강을 되돌리고 조기 면역 노화를 막기 위해서 우리는 무엇을 해야 할까요?
물론 장에 좋은 생활 습관과 식사 습관이 매우 중요합니다. 설탕, 음주, 정제 탄수화물을 피해야 하고, 식품 첨가물이 많이 들어가 있는 인스턴트 식품도 피하는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스 관리도 너무 중요합니다.
하지만 이미 장이 안 좋은 분들은 이것만으로는 충분하지 않다는 것이 문제입니다. 그래서 과학적인 근거를 기반으로 한 대안이 필요한데, 그것이 바로 고함량 유산균입니다.

🔢 고함량이란 도대체 얼마나 많은 것일까?

고함량이라고 하면 어느 정도를 말하는 건지 궁금하실 텐데요. 보통 유산균들이 수십억 정도 되는 제품들이 많고, 최근에는 100억까지 보장하는 좋은 제품들도 많이 생겼습니다.
하지만 오늘 말씀드리는 것은 그것보다 훨씬 더 많은 유산균 균주를 말씀드리는 것입니다. 현재 유산균을 드시고 계신 분들은 현재 드시는 유산균 보장 균수가 몇 억이나 되는지 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
유산균 함량이 많으면 정말 좋은 건가 하는 생각이 드실 수 있는데, 우리가 섭취한 유산균이 실제로 장까지 도달하는 비율은 매우 떨어집니다. 모든 유산균이 다 그런 건 아니지만 경우에 따라서 유산균이 장까지 도달하는 비율이 4% 미만까지 줄어드는 경우도 있고, 장에 부착되는 비율은 1.5% 정도까지 줄어들기도 합니다.
그래서 충분한 작용을 하려면 더 많은 유산균이 필요하다는 것입니다. 실제 인체 실험에서도 700억 투여군은 70억 투여군보다 훨씬 많은 균이 분변에서 회수되었고, 장내 생존도 높게 나타났습니다. 따라서 고함량 유산균을 먹는다면 실제로 면역과 장건강에 의미한 변화를 줄 수 있습니다.

🔬 해외 임상연구가 증명한 놀라운 효과

실제로 해외 연구들을 보면 수백억, 수천억 마리까지 들어 있는 고함량 유산균을 가지고 임상 시험을 진행했습니다.
2016년 일본에서 진행된 연구에서는 하루에 2천억에서 3천억 마리의 유산균을 궤양성 대장염 환자에게 8주 동안 투여했더니 놀랍게도 위약군보다 관해율, 즉 증상이 사라지는 비율이 확실히 더 높게 나타났습니다.
또한 2022년에는 요르단에서 진행된 다른 연구에서 하루 300억 마리의 여러 종류 유산균을 궤양성 대장염 환자에게 투여했는데, 이 경우도 증상이 완화될뿐 아니라 면역 글로불린과 염증 반응이 실제로 줄어드는 효과가 나왔습니다.
해외에서는 이렇게 고함량 유산균을 단순 건강 보조재가 아니라 질환 개선을 위한 보조 치료제로 적극적으로 연구하고 있고, 실제로도 의미한 성과들이 나오고 있는 것입니다.

국내 연구진이 발견한 특별한 균주

이러한 과학적 사실을 바탕으로 국내에서도 기능성을 인정받은 특정 균주를 활용한 고함량 유산균 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 그중에서도 락토바실러스 플란타룸 CJLP133 균주가 특히 주목받고 있습니다.
CJLP133은 국내 연구진이 약 8년간 수천개의 균주를 분석한 끝에 발견한 것으로, 뛰어난 면역 조절 능력을 가진 것이 특징입니다.
실제로 국제 학술지 셀 이뮤놀로지에 게재된 동물 실험에 따르면 면역 불균형으로 염증 반응을 겪던 실험쥐에게 이 균주를 투여하자 염증 수치는 낮아지고 면역 균형을 회복시키는 물질은 증가한 것으로 나타났습니다.
특히 함량에 따라서 효과가 다르게 나타났는데, 함량이 증가할수록 효과가 더 빠르게 나타나고 오래 지속되었습니다.

🌟 인체 적용 시험으로 확인된 실제 효과

이런 면역 조절 기능은 면역 과민 반응에 의한 피부 상태 개선에도 도움을 주는데, 인체 적용 시험을 통해 구체적인 결과로 증명되기도 했습니다.
예를 들어 아토피 피부염 환자 118명을 대상으로 12주간 CJLP133을 섭취하게 한 국내 연구에서는 혈액 내 염증 수치 감소와 더불어서 피부 가려움 및 아토피 지수가 유의하게 개선되는 모습이 관찰되었습니다.
또한 76명의 성인을 대상으로 한 다른 연구에서도 여러 지표가 개선되면서 면역 균형이 회복되는 것이 확인되었습니다. 이런 효과 덕분에 CJLP133은 식약처로부터 면역 과민 반응에 의한 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받기도 했습니다.

마무리하며

유산균은 단순히 장 건강뿐 아니라 면역 균형과 염증 조절에 직접 관여합니다. 그리고 유산균의 효과는 농도 의존성이 있다는 것이 과학적으로 입증되었기 때문에 고함량 유산균이 더 도움이 된다고 말씀드릴 수 있습니다.
국내 연구진이 발견하고 선정한 락터바실러스 플란타룸 CJLP133 균주는 함량이 증가할수록 효과가 더 빠르게 나타나고 오래 지속되었습니다.
다만 이런 고함량 유산균도 꾸준히 규칙적으로 섭취하는 게 가장 중요합니다. 아침 공복에 깜빡해서 못 먹고 지나가는 것보다 상온 보관이 가능한 제품을 선택해서 들고 다니면서 잘 챙겨 먹는게 무엇보다 중요합니다. 냉장 유통이 필요 없이 상온 보관이 가능해서 더 편리하기 때문입니다.
장 건강 때문에 고민되시는 분들 또는 면역 과민 반응으로 피부 건강을 챙기고 싶은 분들은 잘 고려해 보시기 바랍니다. 장은 우리 몸의 제2의 뇌이자 면역의 핵심입니다. 과학적으로 검증된 고함량 유산균을 잘 활용하셔서 더 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

Created by 교육하는 의사! 이동환TV
CC BY 라이선스 | 교정 SENTENCIFY | 에디터 최선화