📌 먼치 POINT

스마트폰 중독에서 벗어나는 9가지 방법

✅ 앱 설정 변경: 푸시 알림 등 방해 요소 꺼두기
✅ 중독 방지 앱 활용: 사용 시간 제한 앱 사용
✅ 스마트폰 바구니 사용: 자기 전 바구니에 보관
✅ SNS 사용 줄이기: 계정 삭제 또는 비활성화
✅ 대체 활동 준비: 책 등 스마트폰 대체물 소지
✅ 자주 쓰는 앱 삭제: 유혹되는 앱은 과감히 삭제
✅ 스마트폰 멀리 두기: 외출 시 가방 속 깊이 넣기
✅ 사용 시간 목표 설정: 시간 제한을 눈에 보이게 표시
✅ 스마트폰 꺼두기: 집중할 땐 완전히 전원 OFF

스마트폰 중독에서 확실하게 벗어나는 9가지 방법

안녕하세요, 소린TV입니다. 이번에는 스마트폰 중독에서 확실하게 벗어나는 9가지 방법을 알려드리겠습니다. 

1️⃣ 앱 기본 설정 바꾸기 

첫 번째 팁은 앱 기본 설정을 바꾸는 거예요. 앱을 처음 설치했을 때 설정되어 있는 초기값을 말하는 건데, 대부분의 앱 기본 설정은 사용자를 방해하는 방향으로 되어 있어요. 푸시 알림이나 진동 같은 기능들이 켜져 있는 경우가 많죠. SNS 알림 같은 것들을 끄는 식으로 스마트폰의 유혹을 최대한 줄이는 게 중요합니다.

2️⃣ 스마트폰 중독을 방지하는 앱 쓰기

두 번째 팁은 스마트폰 중독을 막기 위한 관련 앱을 쓰는 겁니다. 스마트폰 사용을 최소화할 수 있는 “넌 얼마나 쓰니?”나 “포레스트” 같은 앱들이 있습니다. 어떤 앱이든 좋으니까 하나 깔아서 써보는 걸 추천해요. 저는 “넌 얼마나 쓰니?”가 제일 유명한 것 같아서 깔아서 계속 쓰고 있는데, 하루에 스마트폰 사용 시간을 정해놓고 그 시간을 넘기면 자동으로 잠금 설정이 돼서 좋았습니다. 

3️⃣ 스마트폰 바구니 사용하기

세 번째는 스마트폰 바구니를 사용하는 겁니다. 잠들기 전에 스마트폰을 만지작거리는 습관, 다들 있으시죠? 침대에 누워서 스마트폰을 하다 보면 멈추기가 힘들잖아요. 그래서 저는 자기 전에 스마트폰을 둘 바구니를 하나 마련했어요. 잠자리에 들기 전에 스마트폰을 바구니에 넣어두고 자는 거죠. 이렇게 하면 침대에서 스마트폰 하는 시간을 줄일 수 있어서 좋더라고요.

4️⃣ SNS 사용 줄이기

네 번째 방법은 SNS 사용을 최대한 줄이는 거예요. SNS를 조금만 덜 써도 스마트폰에 매달리는 시간이 확 줄어들더라고요. 아예 SNS 계정을 삭제하는 걸 추천하고, 그게 어렵다면 페이스북이나 인스타그램 같은 앱을 비활성화하는 것도 좋은 방법이에요.

5️⃣ 스마트폰 대용품 소지하기

다섯 번째 팁은 이동 중에 스마트폰 대신 다른 즐길 거리를 챙기는 거예요. 많은 분들이 이동할 때 심심해서 유튜브 영상을 보곤 하는데, 대신 평소에 관심 있던 책을 가져가면 스마트폰 사용 시간을 훨씬 줄일 수 있을 겁니다.

6️⃣ 자주 쓰는 앱 삭제하기 

여섯 번째는 여러분의 손길이 닿게끔 유혹이 되는 앱들을 삭제하는 겁니다. 게임 앱이나 본인이 유난히 많이 사용하는 앱이 있다면, 그냥 깔끔하게 삭제하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 

7️⃣ 스마트폰을 최대한 멀리 두기 

일곱 번째 팁은 외출할 때 스마트폰을 최대한 멀리 두는 거예요. 주머니보다는 가방 깊숙이 넣어두면, 덜 신경 쓰여서 스마트폰 사용 횟수를 줄이는 데 도움이 될 거예요. 한 번 만질 거, 아예 안 만지거나 한두 번만 만지게 되니까 시도해볼 만하죠.

8️⃣ 목표 사용 시간 설정하기 

여덟 번째 방법은 스마트폰 사용 목표 시간을 잘 보이는 곳에 적어두고 달성 여부를 확인하는 거예요. 뭐든 글로 적거나 표로 만들어서 눈에 보이게 하면 목표 달성 가능성이 높아지거든요. 표를 만들어서 목표 달성 여부를 체크하고, 그걸 벽이나 냉장고에 붙여두면 자극이 돼서 스마트폰 중독에서 벗어나는 데 도움이 될 거예요.

9️⃣ 스마트폰 꺼두기

아홉 번째 방법은 집중해야 할 때는 스마트폰을 완전히 꺼버리는 겁니다. 스마트폰의 방해를 안 받는 게 제일 확실하고 효과적인 방법이라고 생각합니다.

맺으며

저는 스마트폰 자체를 싫어하는 건 아니에요. 오히려 스마트폰 덕분에 세상이 정말 편리해졌다고 생각하고 감사하게 생각합니다.

하지만 중요한 건 스마트폰을 사용하는 우리가 삶의 주인이 되어야 한다는 겁니다. 스마트폰에 휘둘리는 건 옳지 않다고 생각합니다. 여러분 모두 스마트폰 중독에서 벗어나 자유로워지시길 바랍니다. 힘내세요!

Created by 소린TV
CC BY 라이선스 / 교정 by SENTENCIFY / 편집자 최연우