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생각의 지구력을 키우는 방법 3단계 🌏🏃🏻

진지우기2025.02.22

목차 📚

생각의 지구력 키우는 3단계 정리·요약

훈련 방법 (3단계)

재료 모으기: 생각의 원재료 확보
문단 번호 매기기: 사고의 흐름 늘리기
문장 꼬리 잡기: 논리적 확장 훈련

주의 사항

자기비판보다 관찰과 표현에 집중할 것
생각은 훈련으로 확장된다

📝 여러분만의 일상을 소재로, 나만의 사고 근육을 단련해보세요!

생각의 지구력이 중요한 이유

여러분은 평소 얼마나 오래 생각을 지속하시나요? 여기서의 ‘생각’이란 단순한 잡념이 아니라, 깊이 있는 사고를 의미합니다.
가끔은 무언가를 진지하게 생각해 보려 해도 금세 머리가 피곤해지고 집중력이 흐트러지는 경험을 하진 않나요? 혹은 어떤 생각을 하다가 잠시 다른 일을 하고 돌아왔을 때, 방금까지 하던 생각의 흐름이 끊겨버린 적이 있을 것입니다.

이런 현상은 ‘생각의 지구력’이 부족하기 때문입니다. 우리는 때때로 즉각적인 행동이 필요한 상황에 놓이지만, 깊이 있는 사색과 논리적인 사고가 중요한 순간도 많습니다. 심폐 지구력을 키우려면 유산소 운동을 하면 되지만, 그렇다면 생각의 지구력은 어떻게 단련할 수 있을까요?
오늘은 간단하지만 효과적인 ‘생각의 지구력’을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다.

생각의 힘과 재료의 관계

생각의 힘은 재료에서 나옵니다. 여러분께 이런 질문을 해볼게요.
“오늘 하루 어떠셨나요? 무엇을 느끼셨나요?”

이 질문에 쉽게 대답하기 어려운 분들이 있을 겁니다. 분명 하루를 보냈고 무언가를 느끼긴 했지만, 막상 답하려면 막막한 느낌이 들 수도 있습니다. 왜 그럴까요? 바로 생각의 ‘재료’가 부족하기 때문입니다.
그래서 첫 번째로 해야 할 일은 바로 재료를 모으는 것입니다.

재료를 모으면 어떤 변화가 생길까요? 질문을 조금 바꿔보겠습니다.
“오늘 무엇을 사셨나요? 그때 어떤 기분이 들었나요?”

앞선 질문과 마찬가지로 오늘의 경험과 감정을 묻는 것이지만, 이 질문에는 비교적 쉽게 답할 수 있을 것입니다. 왜냐하면 구체적인 ‘재료’가 있기 때문입니다.

1. 생각의 재료 모으기(feat. 영수증)

그래서 생각의 지구력을 키우는 첫 번째 단계는 ‘재료 모으기’입니다. 그렇다면 어떻게 모을 수 있을까요?
가장 쉽게 시작할 수 있는 방법이 영수증 활용하기입니다. 우리는 매일 소비를 하고 영수증을 받지만, 대부분 그냥 버려버리죠. 그런데 그날그날 받은 영수증 중에서 인상적인 한 장을 골라보세요. 그리고 스스로에게 이렇게 질문을 던지는 겁니다.

“이 물건, 음식, 서비스는 누구를 위해 샀을까?”
“왜 샀을까?”
“사기 전에는 어떤 기대감이 있었고, 사고 난 후에는 어떤 기분이 들었을까?”

이 과정에서 중요한 것은 돈을 아껴야겠다, 불필요한 지출을 줄여야겠다 같은 반성이나 자기비판이 아닙니다. 영수증이라는 재료를 통해 내 생각과 감정을 기록하는 것이 핵심입니다. 어쩌면 이런 의문이 들 수도 있습니다.
“일상에서 나오는 영수증 한 장이 뭐 그리 대단한가요?”

네, 대단하지 않습니다. 하지만 그 대단하지 않은 경험이 오직 나만의 경험이라는 점이 중요합니다. 내가 사고 싶어서 샀고, 나만의 이유와 목적이 있었던 작은 선택들. 그래서 좋은 ‘재료’가 될 수 있는 것입니다.
눈치채신 분들도 있겠지만, 이 ‘재료 모으기’는 얼마든지 응용이 가능합니다. 영수증뿐만 아니라 사진, 선물 받은 물건, 공연이나 전시 티켓 같은 것들도 훌륭한 재료가 됩니다.
다만 유명한 명언을 수집하는 것은 추천하지 않습니다. 왜냐하면, 중요한 것은 텍스트를 모으는 것이 아니라, ‘텍스트가 아닌 것’을 나만의 언어로 바꾸는 과정이기 때문입니다.

이렇게 재료 모으기에 익숙해지고, 어느 순간 반복이 지루해진다면? 그때가 바로 다음 단계로 넘어갈 차례입니다.

2. 문단 번호 매기기: 사고 정리하기

문단 번호 붙이기는 왜 하는 걸까요? 재료를 모았으나 이 모은 생각들을 길게 늘리는 연습은 아직 하지 않았습니다. 그래서 이 문단 번호 매기기를 통해 마치 단거리로 시작한 러닝을 점점 늘려서 마라톤까지 가는 연습이라고 보시면 됩니다.
별것 아닌 것 같은 이 작은 행위가 우리의 생각과 사고력을 키우는 데 엄청난 영향을 줍니다. 정말 딱 한 번만 해보시면 제가 말하는 내용이 체감되실 거예요.

자, 그럼 어떻게 쓰는지 알아볼까요?
여러분이 갖고 있는 고민이나 흥미가 가는 주제, 혹은 호기심을 불러일으키는 것들이 있다면 그걸 주제로 써놓고, 그 아래에 번호를 매겨가면서 주제에 대한 생각들을 이어나가는 겁니다. 예를 들면 이런 거죠. "이직을 할까 말까", "내가 좋아하는 일을 어떻게 찾을까", "이런저런 사람들과의 관계를 어떻게 맺어야 할까" 등과 같이 지금 쉽게 대답할 수 없는 질문, 연구 주제 선택에 대한 고민 등에 대해 깊이 파고들 때 정말 유용합니다.

💡 문단 번호 매기기의 장점

그리고 이 문단 번호 매기기의 장점은 크게 두 가지가 있는데요.

다른 일을 하다가 다시 돌아와서 쓸 때 앞에 써놨던 번호들을 한 번 살펴보면 바로 흐름을 이어갈 수 있습니다.
쓰다 보면 자꾸 옆길로 새는 딴생각을 내가 지금 쓰고자 하는 주제에 집중시켜주는 효과가 있습니다.

문단 번호 매기기를 꾸준히 하다 보면 머리가 맑아지고 생각이 명료해지는, 마치 두뇌가 벌크업된 듯한 느낌을 받으실 수 있을 겁니다. 이런 시기가 오면 바로 최종 단계인 레벨 3단계로 가실 때가 된 겁니다.

3. 문장 꼬리 잡기: 논리 확장하기

이 문장 꼬리 잡기를 하는 이유는 궁극적으로 나만의 생각과 의견을 피력하는 연습을 하기 위함입니다.
방법은 아주 간단합니다. 자신이 흥미를 느끼는 주제에 대해 다룬 책에서 괜찮은 문장 한두 개를 발췌한 후, 그 문장을 적고 그다음 문장부터는 내 생각을 무조건 덧붙여서 계속 써 나가는 방식입니다. '문장 꼬리 잡기'라는 이름을 붙인 이유가 한 문장이 꼬리를 물고 늘어지는 듯한 인상을 주기 때문입니다.

🪄 Tip

만약 이 방법이 막막하게 느껴진다면, 몇 가지 팁을 드리겠습니다.

흥미를 끌었던 문장을 발췌했다면, 그 문장을 통해 떠오른 다른 기억이나 내용, 특별한 감정들을 적어보세요. 그 문장이 왜 나에게 인상 깊었는지, 또는 왜 내가 이 문장에 끌렸는지에 대한 이유를 생각해 보는 것도 좋습니다. 혹은 이 문장을 내 현실에 어떻게 적용할 수 있을지 고민해볼 수도 있죠.
만약 이 문장이 마음에 들지 않는다면, 왜 그런지, 내가 느낀 불편함을 뇌피셜이라도 나만의 논리로 반박해보는 방법도 있습니다.

저는 이 방법을 통해 생각보다 많은 내용을 썼다는 것에 놀랐습니다. 처음엔 적게 쓸 줄 알았는데, 오히려 생각보다 많은 내용을 쓸 수 있었던 것이 좋았어요.
비록 이 모든 문장이 완벽하게 아름답거나 총명하지 않더라도, 제 생각을 꾸준히 깊게 하는 연습을 20분 동안 할 수 있었다는 점에서 큰 의미가 있었고, 마무리 후에는 머리가 조금 차분해지고 맑아지는 느낌을 받았습니다. 그 후에는 더 쓰고 싶다는 욕구가 생기더라고요.